Trailrunning Workshop für Einsteiger mit Lauferfahrung • 27.04.2025 [Pfänder, AT]

Trailrunning Workshop für Einsteiger*innen mit Lauferfahrung

Du läufst regelmäßig auf Asphalt oder im Wald und möchtest die Welt des Trailrunnings für dich entdecken? Dann ist unser Trailrunning Workshop für Einsteiger*innen genau das Richtige für dich! Hier bekommst du die Grundlagen vermittelt, um sicher und mit Spaß auf Trails unterwegs zu sein.

Inhalte des Workshops:

• Lauftechnik im Gelände: Lerne, wie du auf unebenem Untergrund, bei Bergauf- und Bergabpassagen souverän und kraftsparend läufst.
• Lauftechnik mit Stöcken: Erfahre, wie du Stöcke effektiv einsetzt, um steile Anstiege zu meistern und deine Gelenke zu entlasten.
• Pacing auf Trails: Entdecke, wie du dein Tempo richtig an die Anforderungen der Strecke anpasst, um deine Energie optimal einzuteilen.

Dieser Workshop richtet sich an Läufer*innen mit solider Lauferfahrung, die sicher und selbstbewusst den Schritt von der Straße auf die Trails machen möchten. Mit hilfreichen Tipps und persönlicher Betreuung lernst du, worauf es beim Trailrunning ankommt, und bekommst einen Einblick in die Faszination des Laufens in der Natur.

Entdecke die Trails und erlebe Laufen neu – wir begleiten dich auf deinem ersten Schritt ins Trailrunning!

Inhalte des Workshops:

• Lauftechnik im Gelände: Optimiere deinen Stil beim Bergauflaufen (Uphill) und meistere anspruchsvolle Abstiege (Downhill) sicher und effizient.
• Lauftechnik mit Stöcken: Lerne, wie du Stöcke gezielt einsetzt, um Kraft zu sparen und steile Passagen souverän zu meistern.
• Sicheres Bewegen in alpinem Gelände. Wie kommst du sicher über Altschneefelder, wegloses, rutschiges oder exponiertes Gelände? 
• Pacing beim Wettkampf: Entwickle ein Gefühl für das richtige Tempo, um deine Energie optimal einzuteilen und deine persönliche Bestzeit zu erreichen.

Dieser Workshop richtet sich an Läuferinnen und Läufer mit ersten Trailrunning-Erfahrungen, die ihre Technik auf das nächste Level bringen möchten. Freue dich auf praxisnahe Tipps und individuelle Betreuung auf abwechslungsreichen Trails!

Mach dich bereit, effizienter, sicherer und schneller zu laufen – wir zeigen dir, wie!

Übersicht

Termin

27.04.2025

Trainer

Till Schneemann (staatl. gepr. Bergwanderführer & Trailrunning Guide)

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Termin richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die im Straßenlauf eine gewisse Grundkondition haben und in das alpine Trailrunning hineinschnuppern möchten. Du solltest in der Ebene 10 Kilometer in ca. 1h laufen können und pro Woche 20-30 Kilometer laufen. 

Kurzverlauf

• 10.00 Uhr: Treffpunkt an der Pfänderbahn
• Begrüßung und erste theoretische Grundlagen
• 10.30 Uhr: Start zum Lauf
  • die Praxisinhalte werden in den Lauf integriert
• ca. 16.00 Uhr: Ankunft am Parkplatz & Abreise

Workshop Themen

• Lauftechnik im Gelände /Uphill & Downhill
• Lauftechnik mit Stöcken
• Sicheres Bewegen in alpinem Gelände
• Pacing beim Wettkampf und bei alpinen Trainingsläufen
• Ausrüstung
• Navigation und Tourenplanung
• Sicherheitsvorkehrungen bei alpinen Läufen
• weitere Wunschthemen werden gerne berücksichtigt

Teilnehmerzahl

4-10 Teilnehmer*innen

Anreise

Wir treffen uns in Bregenz am Parkplatz Geghardsberg. Parkplätze sind vorhanden (Zusatzkosten). Die Anreise mit der Bahn über den Bahnhof Bregenz ist unkompliziert. 

Google Link Treffpunkt >>>

FAQ

Wie sind die Stornierungsbedingungen?

Bei Stornierung der Teilnahme bis 1 Woche vor Veranstaltungsbeginn wird die Teilnahmegebühr in voller Höhe erstattet. Bei Stornierung kleiner gleich 7 Tage vor Veranstaltungsbeginn werden 50% der Teilnahmegebühr erstattet.