Trailrunning Coaching Basic

Coaching Basic: Dein personalisierter Trainingsplan – jeden Monat neu!

Du suchst nach einem unkomplizierten und effektiven Trainingsplan, der sich flexibel an dein Leben anpasst? Dann ist das Coaching Basic Paket genau das Richtige für dich! Jeden Monat bekommst du von mir einen maßgeschneiderten 4-Wochenplan, der perfekt auf deinen Leistungsstand und deine Ziele abgestimmt ist.

BITTE beachten - den Kauf nicht über den Onlineshop abschließen:

Bevor du dieses Angebot kaufst, sollten wir vorab ein Kennenlerngespräch führen. Das weitere Vorgehen besprechen wir persönlich. 

Wenn du Interesse an dem Angebot hast, schreibe mir eine Mail und wir vereinbaren einen Telefontermin. 

Termin per Mail anfragen

 

Wie fangen wir an?

1. Der erste Kontakt

Personal Coaching ist immer auch eine Vertrauens- und Sympathiefrage. Im ersten unverbindlichen Gespräch lernen wir uns über Telefon oder Skype persönlich kennen, Du schilderst mir Deine Lebenssituation, Deine Trainings-Motivation und Deine sportliche Vorgeschichte. Wenn Du überzeugt bist, füllst Du mir im Anschluss einen Fragebogen aus, damit ich den Trainingsplan bestmöglich auf Deine Bedürfnisse abstimmen kann.

2. Dein neues Training

Von nun an hast Du Deinen persönlichen Trainingsplan und weißt ganz genau, was zu tun ist. Ich gebe Dir eine Einführung in die Trainingssoftware, und schon geht es los. Über die Software kann ich Dein Training überwachen und analysieren, ganz egal wo Du wohnst. Je nach Leistungspaket haben wir zahlreiche Möglichkeiten, Deine Ausdauer, Deine Athletik und Deine Technik zu verbessern. 

3. Punktgenau zum Höhepunkt

In der Vorbereitungsphase stecken wir eine Jahresplanung Deiner sportlichen Ziele ab. So können wir langfristig auf ein oder auch mehrere Ziele hinarbeiten, damit Du optimal und punktgenau auf Dein sportliches Highlight vorbereitet bist. Du kannst mein Coaching monatlich in Anspruch nehmen und jederzeit zum Monatsende kündigen. Denn nur, wenn Du mit Deinem Training zufrieden bist, habe ich mein Ziel erreicht. 

4. Danach ist davor

Du hast lange auf Dein Ziel hingearbeitet und viel Zeit und Arbeit investiert. Jetzt gilt es, sowohl dem Körper, als auch dem Geist die nötige Erholung zu gönnen. Je nachdem, ob Du eine mehrgipfelige Saisonplanung hast, oder nur ein Highlight im Jahr wählst, wir planen gemeinsam, wie die Saison weitergeht, sodass Du Dein nächstes Ziel noch höher setzen kannst.

Leistungen

Leistungen inklusive

• monatlich aktualisierter Trainingsplan für 4 Wochen im Voraus geplant
• abgestimmt auf Deinen Leistungsstand und Deine Lebensumstände
• pro Monat eine einmalige Anpassung der Einheiten, nachdem Du den Plan einsehen konntest
• keine weitere Beratung oder Anpassung im Monatsverlauf
• abgestimmt auf Dein Ziel
• Trainingpeaks Basic-Konto inklusive
  (optional TP-Premium Konto zzgl. 10 €/Monat)
• keine Mindestvertragslaufzeit

Leistungen nicht inklusive

• Trainingpeaks Premium Zugang (optional über Trainingpeaks buchbar • ab 10 € / Monat)
• persönliche Betreuung
  

Deine Voraussetzungen

Zielgruppe

Egal, ob du Anfänger, Fortgeschrittener oder ambitionierter Läufer*in bist – ich passe das Training individuell an deinen Leistungsstand und deine persönlichen Bedürfnisse an. Du musst kein Profi sein, um die Vorzüge einer persönlichen Trainingsbetreuung zu nutzen. 

Wichtig ist, dass du eine gewisse Eigenmotivation mitbringst und grundsätzlich Freude am Training hast. Natürlich wird es Tage geben, an denen deine Motivation schwankt – das ist ganz normal. Im Rahmen meiner Trainingsbetreuung kann ich jedoch nicht die Rolle eines täglichen Motivators übernehmen.

Erfahrung im Trailrunning

ist nicht erforderlich. Ich unterstütze dich gerne auf den ersten Schritten abseits der befestigten Wege. 

Der Trainingsplan bereitet dich darauf vor

Du gibst die Zielsetzung vor. Ich stehe dir für Tipps & Tricks zur Seite. 

Ausrüstung

Laufbekleidung

Der Jahreszeit angepasste Laufbekleidung. Trailnrunning Schuhe mit Profil werden empfohlen.

Für die Krafteinheiten

Ohne spezielle Ausrüstung. Größtenteils Bodyweight Übungen. Teilweise werden Hilfsmittel verwendet, die du im Haushalt hast.

Für Regenerationseinheiten

Faszienrolle, Yogamatte

Software

Ein kostenloses Trainingpeaks-Basic-Konto bei wird benötigt. Vgl. SOFTWARE

Software

SO SIEHT DEIN TRAININGSPLAN AUS

Du erhältst den Trainingsplan über die Onlineplattform www.Trainingpeaks.com. Das “Basic”-Benutzerkonto ist zeitlich unbegrenzt gratis, und reicht für das Abarbeiten des Trainingsplans aus. Trainingpeaks ist eine moderne und professionelle Trainingssoftware, die auch für ambitionierte- und Profisportler*innen keine Wünsche offen lässt. Für Einsteiger sind die Basisfunktionen jedoch intuitiv und übersichtlich zu bedienen.

In Verbindung mit der Smartphone-App hast du deine Trainingseinheiten immer dabei. Die automatische Synchronisation mit fast allen GPS-Uhren macht die Bedienung kinderleicht.

SO RICHTEST DU DIE SOFTWARE EIN

Einführungstutorial Trainingpeaks